چطور هنگام ورزش آسیب نبینیم؟ راهنمای کامل پیشگیری از آسیب‌ دیدگی ورزشی

چه دلایلی سبب آسیب ورزشی می‌شوند؟

پیش از آنکه در مورد تکنیک‌های جلوگیری از آسیب‌دیدگی ورزشی صحبت کنیم بهتر است که علل این آسیب‌ها را بررسی کنیم. برای به‌دست آوردن قدرت و استقامت در یک ورزش باید هر تمرین را به‌تدریج و به‌آهستگی انجام دهید و در هر تمرین بدن را وادار کنید که کمی بیشتر از حد توانش کار کند. اما نباید در انجام این کار افراط و عجله کنید، زیرا در معرض انواع آسیب‌های ورزشی قرار خواهید گرفت. از جمله علل این آسیب‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مدت، شدت و تکرار حرکات ورزشی را خیلی سریع افزایش داده‌اید.
• در شرایط آب‌وهوایی نامناسب مانند گرمای شدید ورزش کرده‌اید.
• وسایل ورزشی نامناسبی را انتخاب کرده‌اید.
• از قبل آسیب ورزشی مربوط به گذشته داشته‌اید.
• مشروبات الکلی مصرف می‌کنید یا سیگار می‌کشید.
• قدرت یا انعطاف‌پذیری مفاصل و یا استقامت عضلات‌تان کم است.
• قوس کف پاهای شما نامناسب است.
• طول اندام‌های تحتانی شما مساوی نیست.